더위 때문에 하루 일정을 얼마나 줄여야 하나요?

야외 일정은 오전과 늦은 오후로 나누고, 11시~15시에는 실내 일정과 휴식을 넣으며 당일 UV·WBGT·강수 정보를 보고 강도를 조정하는 방법이 괜찮을 것 같아요.

답변

1. 단순히 명소 수를 절반으로 줄이기보다 핵심 장소 두 곳과 선택 일정 한 곳 정도로 나눠 보는 것이 현실적일 것 같습니다. 도보가 많은 날에는 지도상의 이동 시간 외에 매 시간 실내 또는 그늘에서 쉴 시간을 별도로 넣어 보세요.
2. 싱가포르 기상청은 자외선이 강한 11시~15시의 햇빛 노출을 줄이도록 안내합니다. 오전에는 가든·동물원 같은 야외 명소, 한낮에는 식사·박물관·쇼핑몰, 저녁에는 강변이나 야경을 배치하면 체력 관리에 꽤 도움이 될 거예요.
3. 출발 직전 기상청에서 2시간 예보, UV와 열 스트레스 정보를 확인해 보세요. WBGT가 높거나 번개·강한 비가 예상되면 가까운 실내 대체 장소로 바꾸고, 어지럼·두통·메스꺼움처럼 몸 상태가 좋지 않다면 일정을 멈추고 시원한 장소에서 쉬는 것이 중요하겠네요.

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